一谈感情就变焦虑，4招帮你解决！

一谈感情就变焦虑，4招帮你解决！

一谈感情就变焦虑，4招帮你解决！

为什么你容易在亲密关系里焦躁不安，一谈恋爱就患得患失的，特别粘人，脾气一点就爆，因为你是焦虑依恋。

一谈感情就变焦虑，4招帮你解决！

我总结三个焦虑型依恋的特征，你对照看看自己是不是。

第一个，伴侣对自己稍微某淡一点儿，疏远一点儿，焦虑依恋就特别害怕，因为在他看来，即使是对方无意中的疏远，都等同于自己被抛弃了。

第二个焦虑型依恋，平时很独立，一谈恋爱就患得患失的，缺乏安全感。

第三个焦虑型依恋希望随时都能和伴侣粘在一起，分开的时间稍微长一点儿，就会变得很焦虑，甚至情绪很崩溃。焦虑依恋之所以焦虑，往往是因为小的时候，经常跟父母分开，导致你心里总是焦虑的，总觉得这个环境不够安全，长大之后呢，就会希望另一半儿能够扮演一个照顾自己，呵护自己的角色。在亲密关系里，一旦对方没有办法满足你，或者是拒绝回避你的要求，你就会特别痛苦。

那焦虑型依恋该怎么调整自己呢？记住四个点

首先你要学会去直面自己的焦虑问题。

焦虑依恋的人谈不好恋爱，总是被甩的那一方，好像每一个前任到了最后都会冷暴力你，开始回避你，根本原因在于焦虑型的依恋模式。所以你尽管大大方方的承认自己在感情里面是焦虑的，自己会有很悲观的想法，你不用因为粘人而责怪自己，也不用因此来怀疑自己。一旦你在潜意识里面默认了这个事实，那么在之后你再面对伴侣的时候也会更加自然，更加自信。

因为你会意识到焦虑依恋只是你的一种状态，并不代表你不配被爱。同样的，你也会知道，伴侣的回避行为可能是他在调整状态，你很多负面想法就是源于自己的一厢情愿，并不是对方不爱自己了。当你有了这样的把握，那些患得患失的念头就会不翼而飞。

第二点就是降低自己的预期。

你不要拿高标准去要求对方，其实对方再爱你，也不可能完全去符合你的要求的。同样的，你眼中的疏远也只是对方需要有自己的生活空间，他需要调整自己的状态，然后用最好的状态去面对你。你把你的预期降低之后，他有自己的空间了，你也不会有那么高的期待了，你们俩相处起来不就舒服了吗？

第三点就是你可以尝试找一个安全型的伴侣。

一个性格温和且共情能力强的安全型依恋，可以很好的帮助你走出这种患得患失的心态。没有人会真正的完全懂你的世界，但一个安全型的伴侣，至少可以合理的把握和你交往的亲近度和距离感，并且可以热心地引导你、支持你改变。其实这个世界上真的有很多能够给你输出高情绪价值和高陪伴价值的人，如果你有幸遇到了，那就一定要好好珍惜。

最后一点就是一定要有自己的生活

你不要把所有的心思都放在爱情和亲密关系上，把时间花在自己身上，多去享受下属于自己的生活，比如说读读书，健健身，打打游戏都可以，当你学会爱自己了，你会就发现，原来我自己也可以充实自己，我的情绪也可以由自己掌控，你的安全感就不会仅仅依靠你的伴侣来供给了，你也就不会在感情里患得患失了。