想备孕怎么调理身体一定要备孕吗

想备孕怎么调理身体一定要备孕吗

来源：人民网

“备孕”是想要宝宝的女性们最为关注的关键词之一。但是很多人看了过来人的经验，发现备孕并没有那么容易，常常会感到无从下手。那么，备孕到底需要提前做哪些检查和准备呢？

妊娠有计划，避免高龄妊娠

临床上，习惯于将备孕归结为孕前保健，就是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，以减少和消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，预防出生缺陷的发生。由此可见，孕前保健是降低孕产妇和围产儿并发症的发生率及死亡率，减少出生缺陷，保障母儿安全的重要措施。

孕前保健第一个主要内容，就是对计划妊娠的夫妇进行孕前健康教育和指导。最重要的就是应该有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠。随着现代人生育年龄向后推迟，女性的生育年龄越来越晚。医生建议，女性预产期年龄最好不要超过35周岁。临床上将年龄大于或等于35周岁的女性定义为高龄产妇，高龄产妇在孕期的并发症会相应增加，比如流产、早产、胚胎儿染色体的异常、胎儿的先天畸形等。以上并发症的发生，会严重影响产妇和宝宝的健康，有时为了保证准妈妈的安全甚至需要提前终止妊娠。对于广大女性来说，在适当的年龄有计划地妊娠和备孕，对于收获满意的妊娠结局是非常重要的。

营养要合理，控制体质指数

随着大家对生活质量关注度的逐渐提升，不管是去健身房挥汗如雨，还是对膳食结构进行合理优化，都会让身体健康逐渐接近理想状态。对于妊娠来说，保持良好的身体状态是非常必要的。

一般用体脂指数来判断体重是否处于正常范围。医生建议，准妈妈们最好将体脂指数控制在18.5~24之间。如果体脂指数低于18.5，临床上会判定为偏瘦体质，超过24为超重，而大于28就属于肥胖。无论是消瘦还是超重、肥胖状态，不合理的体脂指数对于宝宝的健康都是不利的。孕前过于消瘦会增加低体重儿和早产儿的发生概率，不仅胎儿成长受限，还容易引发成年人的心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，给妊娠期间的准妈妈增加了很大的生理、心理负担。良好的身体条件是妊娠的基础，否则准妈妈们在怀孕期间就会感到非常辛苦。如果再合并了其他的并发症，更是雪上加霜。

实际上，我国孕妇的超重及肥胖人数正在呈现逐年增加的趋势，这就会增加高血压、糖尿病的风险，还包括巨大儿所带来的产后出血、产道裂伤、新生儿的产伤。孕前就患有糖尿病的女性在血糖没有充分控制好的情况下受孕，早期的高血糖还会引发胚胎的毒性，引起胎死宫内、流产、早产等问题。孕期肥胖还极易合并有妊娠高血压和妊娠期糖尿病，增加患代谢类疾病的概率，对产妇和胎儿的危害都是相当严重的。

相信在了解这些孕前检查和准备的基础上，无论是宝妈宝爸，或是家中的老人，都能够减少不必要的担心。

专家：解放军总医院第七医学中心妇产学部主任医师张迎辉

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