补胶原蛋白吃什么食物有哪些（胶原蛋白多的食物排行榜）
9种高胶原蛋白食材，木耳第二，猪皮鱼皮都上榜，建议了解下！
9种高胶原蛋白食材，木耳第二，猪皮鱼皮都上榜，建议了解下。时间过得很快啊！80后的我们很多人开始进入奔四十了。
作为女人20几岁的脸蛋都是胶原蛋白满满，一点皱纹都没有，但是随着时间的流失，胶原蛋白就会慢慢流失掉，就会长出皱纹来。
特别是到40岁后，胶原蛋白会流失更多。对于胶原蛋白流失也可以通过食物去获取。下面我来分享9种含丰富胶原蛋白的食物给大家，大家可以经常换着吃。
1.银耳
银耳是一种生长在枯树上的食用菌。银耳的颜色是米白色，半透明，质地柔软，含有大量的胶原蛋白，钾，膳食纤维等。
银耳可以用来煮汤喝，或是煮粥吃，凉拌菜吃都可以。银耳被誉为穷人的燕窝，女人经常食用银耳可以美容养颜，补充胶原蛋白的好处。银耳的胶原蛋白很容易被人体所吸收。
2.木耳
木耳也是生长在枯树上的食用菌，颜色是黑色，所以也叫黑木耳，质地柔软，肉质比较厚实。木耳是一种营养价值非常高的食材，含有大量的铁，维生素，胶原蛋白等。
木耳可以用来凉拌，炒菜，炒肉，炖汤吃都非常美味。女人过40后，经常多食用些木耳，能美容养颜，补充胶原蛋白的好处。
3.猪皮
猪皮也是含有丰富的胶原蛋白的食材。猪皮是一起非常便宜的食材，一般人很少吃猪皮。猪皮含里有很多脂肪，要用刀刮干净。猪皮可以用来做成猪皮冻，油炸食用都可以。
4.猪蹄
猪蹄是很多人都爱吃的美食。猪蹄的表皮以及蹄筋都含有大量的胶原蛋白，蛋白质等。
猪蹄的脂肪含量比较多，所以一次不能吃太多，对于怕长胖的人可以偶尔吃吃还是可以的。猪蹄可以红烧，油炸，炖汤吃。
5.鱼皮
鱼皮也含有大量丰富的胶原蛋白。鱼皮的质地柔软，半透明。鱼皮含有丰富的胶原蛋白，优质蛋白质，也是比较容易被人体所吸收的食材。鱼皮可以油炸，清蒸吃都可以。
6.牛蹄筋
牛蹄筋是一种很多人都爱吃的美食。牛蹄筋含有丰富的胶原蛋白。牛蹄筋的价格比较贵，是一种非常好的美容养颜食材。牛蹄筋可以用来红烧，炖汤吃。
7.羊蹄筋
羊蹄筋也是大量的胶原蛋白的食材。羊蹄筋的价格也比较贵，一般人很少吃。羊蹄筋的质地柔软，形状是条形的。羊蹄筋可以用来红烧，爆炒，炖汤吃。
8.猪脆骨
猪脆骨是猪耳朵那块食材。猪耳朵的皮和软骨都是含有丰富的胶原蛋白。猪脆骨是很多人爱吃的美食。猪脆骨可以用来炒菜，凉拌，爆炒吃都很美味。
9.鱼胶
鱼胶就是鱼肚子里的鱼漂。鱼漂含有丰富的胶原蛋白。鱼胶的胶原蛋白很容易被人体所吸收。鱼胶的颜色是米白色的，质地柔软。
鱼胶可以用来煮汤，炒菜，油炸吃都可以。女性40岁经常吃鱼胶对身体非常好的。
总结
女人40岁后，多吃9种食物，胶原蛋白含量非常多，让你保持年轻！
女人要学会爱自己，保持开朗的心情，多吃一些含有胶原蛋白的食材，来补充身体所就是胶原蛋白，让自己可以老得慢些。
以上的9种食材都是含有丰富的胶原蛋白，大家可以经常换着吃，对身体非常好！
