边跑边写——半程马拉松一般人需要多久？

边跑边写——半程马拉松一般人需要多久？

#半程马拉松一般人需要多久?#

半程马拉松的完成时间因人而异，取决于个人体能、训练水平、比赛场地等多个因素。一般来说，未经科学训练的普通人可能需要2小时到3小时，而经常锻炼的人则可能只需要2小时左右。不过，这些时间只是参考，具体所需时间还需要根据个人情况而定。

顺便说下，如果不是一般人，那世界纪录是2021年11月21日，来自乌干达的长跑选手——雅各布·基普利莫在葡萄牙里斯本半程马拉松赛上，飙出57分31秒的成绩，一举打破半马世界纪录！

这里说一般人。所谓一般人是什么概念，普通人？平常人？大众？《中国田径协会路跑管理文件汇编（2023）》发布了一个《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法（试行）》，里面有《大众选手等级评定成绩标准》。

标准有两个，一个是半程马拉松，一个是全程马拉松。（为了跑友参考，我这里把全程马拉松的成绩标准也放上去）我想，“一般人”放在跑步方面，还是以这个为划分比较好。那么，除此以外只能称之为“专业人”。这个标准分男女性别，按八个年龄组分为精英级、一级、二级。因此，“一般人”跑半程马拉松需要多久？只要在这个标准里，对号入座寻找就可以了。

不过，所谓的“大众选手等级成绩评定标准”，从精英级到二级，完成半程的时间相差1个小时。可见就是“大众”之间，也是成绩悬殊的。这主要是按照了年龄的划分。如果不按照年龄划分，显然是不公平的。就像举重摔跤比赛，也是有轻重量级别的。

众所周知，半程马拉松“关门”时间一般都在3个小时。在这3个小时内完成半程，有官方认可的成绩纪录，能获得奖牌。那这些人在“一般人”中也是佼佼者。

尽管如此，还有很多“一般”跑友，因种种原因“榜上无名”。大部分跑友的跑步并不具备标准要求的能力。但并不妨碍继续爱上跑步，继续按照自己的节奏跑半程。那么，半程的时间就各有千秋了。所以，半程马拉松一般人需要多久，并没有确切的时间。

另外，就是“一般人”，如果你身体尚可，没有严重的基础性疾病，循序渐进，坚持不懈，经过刻苦的努力，成绩也会逐步提高的。鄙人记得2017年初次半程成绩是151，到2023年4月份成绩反而达到147，并“逆龄”到60—64年龄组别。按照上述“成绩标准”，再次忝列所谓的“精英”级别，虽然年龄大了6岁。

另外，对这个“成绩标准”有点看法，就是八个年龄组最后一个是65岁以上。能不能再增加一个年龄组，即70岁以上。倒不是为我“量身打造”，主要是随着健身运动方兴未艾，越来越多的“老年人”参加跑步锻炼。如果能设置70以上的年龄组，更可以激发“老年人”运动的积极性，提高参与的兴趣。我看到国内外超过80岁的老年人，也有参加马拉松比赛，且在“关门”时间内完赛的。更不要说，七八十岁的人全马还破4呢。这个星期天的北马赛场上，今年77岁的湖北省荆门钟祥市的王雨林老先生以348完赛。

今天跑步12公里。