拖延症怎么办，自我治疗拖延症的六个重点

拖延症怎么办，自我治疗拖延症的六个重点

当今社会下的三大绝症莫过于：熬夜、脱发、拖延症，不管什么年纪的人，都不同程度的患上了这种“不治之症”，它严重影响着我们的生活效率和品质。现在，立刻，马上往往流于口头的形式，很难付诸于行动，直到最后期限，才去连夜通宵的去完成必须的事情，弄得自己疲惫，也会降低工作质量，于是那一刻你会发现，人的意志力是如此薄弱，与自己妥协的底线比开始以为的更加随便。从而拖延症就成为我们通向幸福和成功之路的绊脚石，而我们应该如何去根除治愈这个疾病。

拖延症怎么办，自我治疗拖延症的六个重点

一、主动屏蔽身边诱惑源

拖延行为多数由于外界的种种诱惑源而造成，比如你要投入学习和工作的时候，身边的亲人或舍友在打游戏看电视，想要准备从今天开始健身减肥规律饮食的时候，突然餐厅飘来一股美食的香味，当身处这样的氛围中，恐怕只有高自控能力的人可以驾驭掌控，而对于拖延症的你，就是致命的诱惑，所以尽量避免在这样的环境去努力，选择一个封闭性的地方去投入工作。身边的感染力是极强的，千万不要小觑潜移默化的威力，尤其对一个本来就拖延症的人来说，更是后患无穷充满破坏力。

二、将有难度的事情分解

拖延症真正的核心原因是什么？除了不喜欢关键是不够擅长，如果是你能力范围内，又轻而易举的事情怎么会有拖延的可能性，顺手就解决了，就是因为既不喜欢，又有难度，所以造成了能拖就拖的恶性循环。所以首先要面对自己的不足，寻求答案或者帮助，弄清楚原理和方法是很重要的事情，其次就是将复杂问题进行拆分，当一个大问题，分解成为了三个模块逐一进行，可以给自己足够的缓冲与学习的空间机会。当知道了流程如何解决，清晰了努力的方向与方式，自然对拖延症有着不小的价值作用。

三、对于有难度的任务设立奖赏

想着靠旁人给自己治拖延症，永远治不好，所以能够改变自己命运的只有自己。不要一说到努力就只顾着埋头去干，对于自己设下的小目标定一个标准，并配有相应的奖品鼓励，不要奢求旁人来给你，为自己奉上一份小礼物同样别有心意。无论是购物，还是去旅行，又或者只是自己一个人吃顿大餐，都将是一股不小的温馨动力。

四、完成比完美更重要

人随着年龄的增加，和职位环境的不同，时间的概念才是最关键重要的财富信息，所以说有些人过度精益求精的行为，只能拖延进度，花费太多的人力物力去精雕细琢一个细节问题，那将是自己和这件事本身存在着损失，并且显得有些格格不入的多余。并非要人粗制滥造的敷衍，而是在有限时间，以最快速度去完成最佳状态的业绩任务才对。

五、设定目的详细记录并且不留后路的去坚持不放弃

对于自己即将要去完成的事情，一定要落实目标，且详细做好记录，人的视觉冲击是最强的，只有亲眼看到才会有危机感和成就感的心情产生。把大脑腾空，只做重复的坚持动作足以，你天天关注自己的写下的目标和进度状态，会减少降低失败的可能性。

六、有限的时间分轻重缓急，做重要的事情

拖延症的产生有时候会与所处环境和工作强度有关，身兼数职，本就有着太多棘手的问题需要处理，以至于麻爪不知道先干什么才对，于是多数情况下是都做不好，都完成不了，积累之下，就变成滚雪球一般越来越难以解决，也拖延着不去开始。其实凡事都要有所规律，把你手头事情做下分析，有限的时间，按照轻重缓急加以分类，一部分宁愿丢在一边不想，也要把排在它前面的事情彻底解决处理好。这样即使仍然有堆积的问题，最起码先解决了一部分，会减轻你的焦虑感，从而处理没有那么重要事情的时候，技术会更加的纯熟，心态也会更为平和。