原来久坐人会变丑是真的久坐变丑怎么办？怎么恢复？

原来久坐人会变丑是真的久坐变丑怎么办？怎么恢复？

原来久坐人会变丑是真的

关于这个问题，其实并没有准确的时间，因为每个人的耐力和承受力不同。换句话说，有人坐半个小时，就会觉得身体特别难受；而有人坐一个小时，依旧觉得无所谓。

最简单的办法，就是为自己定个闹钟，每隔半个小时起来走动。上个厕所、喝杯水，或者做一些拉伸的运动，目的是让身体和大脑都放轻松。

久坐的危害，超乎大家的想象

1、变胖

长时间坐着不活动，身体的代谢能力就会受到影响，更容易导致身体出现脂肪囤积的现象。如此一来，变胖就成了分分钟钟的事情，而且脂肪大多囤积在臀部、腹部等位置，会显得人更加“粗壮”。

可能会有小伙伴说，那平时少吃一点，或者只吃没有脂肪的食物，就可以巧妙的杜绝发胖的问题。可事实上，久坐这个习惯不好，不管吃什么食物，都会面临发胖的可能性。

2、变丑

特别慎重的告诉大家，久坐真的会让人变丑，这一点毋庸置疑。先从身材变胖开始，然后慢慢影响皮肤状态和精神状态，整个人都显得憔悴衰老。毫不夸张地说：久坐，带来的后果是全方面的。

试想一下：代谢能力都变慢了，再加上肠道蠕动也受到影响，身体内的垃圾毒素自然会显现在皮肤上。雀斑、皱纹和皮肤变黄，都会成为不可避免的事实。再有就是体态问题，久坐会让人的体态变丑，瞬间就像“大妈”一样。

3、伤腰

长时间保持同一姿势坐着，需要腰部的力量去支撑，时间久了肌肉力量，以及耐力会越来越差。轻则会腰痛，重则会腰肌劳损，甚至腰间盘突出。总而言之，腰部会出现严重的不舒服。

年轻时，可能没觉得有大问题，但上了年纪之后，腰痛的毛病会愈加严重，甚至连直腰走路都是一种负担。

久坐变丑怎么办？怎么恢复？

我们应该尽量减少久坐，多进行运动和活动，保持良好的身体姿态和健康状态为了避免长期久坐带来的不良影响，我们可以采取以下措施：

首先，长时间坐着可能会对身体造成巨大的压力，因此我们应该每隔一段时间就站起来活动一下。可以选择做一些简单的伸展运动，比如转动脖子、扭腰、抬腿等，这些动作可以缓解肌肉的疲劳，改善身体的血液循环。此外，我们还可以采取一些更加积极的措施来改善身体的健康状况。

比如，在办公室里放置一个健身器材，每天定时进行锻炼，或者选择步行或骑自行车代替乘坐公共交通工具。这些小措施可以帮助我们保持身体健康，减少疾病的发生。其次，我们可以选择一些适合自己的运动方式，比如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助我们保持健康的身体状态，增强肌肉力量和灵活性，避免长期久坐带来的负面影响。

另外，睡眠也是保持身体健康的重要因素。我们应该保证每天有足够的睡眠时间，并且保证睡眠的质量如。果睡眠质量不好，可以尝试一些简单的睡眠改善方法，比如保持安静、减少电子设备的使用、调整睡眠环境等。

最后，我们应该注意饮食健康，尽量选择新鲜、天然、无添加的食品。如果可能的话，可以选择有机食品，以减少对身体的污染。同时，我们还应该注意饮食的多样性，保证身体摄取足够的营养物质，以维持身体的健康。

我们还应该注意饮食习惯，避免摄入过多的高热量食物，避免暴饮暴食，保持适当的饮食量和饮食结构，这些都可以帮助我们保持良好的身体状态，避免长期久坐带来的不良影响。

我们还可以通过调整坐姿来缓解久坐带来的不良影响。正确的坐姿是保持身体平衡的重要因素，可以选择使用一些支撑性的椅子或者垫子来改善坐姿，比如使用靠背椅或者在椅子下面垫一个垫子，这些都可以减轻长时间坐着对身体的压力。